腳踏車漫遊

站在心臟科醫師的觀點，什麼樣的運動有助心臟血管健康呢？推薦的應屬於有氧運動，有氧運動是公認有益健康的運動，其特點是使用到大肌肉群，每次約三十分鐘且會流汗的運動。必須有熱身運動十分鐘及緩慢停止運動(cool down)約十分鐘。能達到預期個人最大心跳之七○∼八○％，每星期至少三次。心臟病患必須遵循醫師指導及安全指引，最好有輔助器具及技巧指引。建議的運動，如騎腳踏車、慢跑、疾走、游泳、打太極拳、健行爬山、跳韻律舞……等，皆是吾人熟悉且是較具體可行的運動方式。

溫哥華市(Vancouver)腳踏車生態漫遊活動
可以沿著伊麗莎白皇后公園(Queen Elizabeth Park)內側順時針方向行駛，繞行徑該公園的北側樹林區，欣賞本地區巨大的紅檜(Red Cedar)與雲杉(Spruce)，以及來自美洲車部的山毛櫸(Beech)、洪桐樹(Dove Tree)、連香樹(Katsura)、楓樹(Maple)、橡樹(Oak)、松樹(Pine)、加州紅木(Sequoia)、白面子樹(Whitebeam)、柳樹(Willow)、山茱萸(Dogwood)、彩色繽紛的杜鵑花(Rhododendron)，以及季節性五花十色的花朵。

爾後來到小山丘眺望北岸的高山，以及溫哥華美麗的住宅房舍，瞭解即將改建的社區議題。下到East 33 Ave.，我們將轉到Ontario St.腳踏車專用道路，一路欣賞池塘的野鴨與草地高爾夫球佼健的身手。

接著將繞行東南社區，欣賞高大成蔭的七葉樹(Horse-Chestnut)、山毛櫸、梧桐(London Plane)、楓樹、紫葉李樹(Plum)與櫻花樹(Cherry)。最後，我們將行經住宅區，欣賞各式修剪整齊的灌木與草地，相信這將會是項有趣且愉快的漫遊。

為了響應全國空氣清新日，主辦單位BEST特別於溫哥華鬧區，CBS廣場舉辦年度鬆餅早餐聚會。該項節慶活動除了免費供應好吃的鬆餅，也將提供便宜的咖啡，與有機橘子。現場有好聽的音樂，演講、娛樂、資訊。這將正式展開為期一個月的腳踏車月活動。近年來共有110個社團與公司參與清潔交通比賽，過程輕鬆，且別富環保意義。相信今年的盛況將超過往年。較好健康環境交通協會其他活動請參觀網址 www.best.bc.ca 。

近年來由於人口增加交通壅塞，導致有更多民眾開始使用腳踏車，汽車共乘，或走路的方式，上班或上學。根據統計，到溫哥華鬧區的人們，腳踏車增加三分之一，而走路者增加五倍。大家開始思考，如何利用健康且清潔的交通工具，以改善我們日益嚴重的空氣污染與溫室效應。綠色俱樂部也與BC中風心臟基金會共同舉辦心臟健康不行，藉以喚醒人們以行動來參與社區環保的活動。